Der Sanskrit-Begriff »haṭha« kann mit Anstrengung, Stärke, Beständigkeit, absolute Notwendigkeit oder Kraft übersetzt werden. In der Tantra-Interpretation wird er auch als Ausdruck der Einheit einander entgegengesetzter Energien gedeutet. Wobei »ha« für die Sonne und »ṭha« für den Mond steht.

Ziel ist es, den Ausgleich dieser beiden Kräfte und somit körperliche und geistige Harmonie und Gesundheit zu erreichen. Beim Hatha Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (āsana), Atemtechniken (prāṇāyāma) und Meditation (dhyāna) angestrebt.

Diese ganzheitliche System verbessert nicht nur die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur und fördert die Flexibilität, sondern löst auch Blockaden, lindert Schmerzen und steigert die Lebenskraft. Hatha Yoga unterstützt die Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit. Zudem wird die Durchblutung gefördert, die Regenerationsfähigkeit verbessert und der Stoffwechsel aktiviert. Hatha Yoga macht fokussierter, zentrierter, konzentrierter, stärker und aufmerksamer. Der Körper wird gesünder und beweglicher. Der Geist wird gelassener und ruhiger. Man fühlt sich energievoller, entspannter und balancierter. Gesundheit, Zufriedenheit und ein tiefes Gefühl von Glück und innerer Harmonie sind die Früchte einer regelmässigen Übungspraxis.

Hatha Yinyasa Flow ist ein kreativer Yoga-Stil, der die Ruhe, Achtsamkeit und Klarheit des Hatha Yoga mit dem Fluss, der Dynamik und Kreativität des Vinyasa Flow Yoga verbindet. Vinyasa (vinyāsa) bedeutet, etwas in einer  sinnvollen Weise zu positionieren. Der Fokus im Hatha Vinyasa Flow Yoga liegt auf der Koordination von Atmung und Bewegung, d.h. der intelligenten und kreativen Verbindung der einzelnen Positionen (āsana) mit dem Atem. Fokussiert, ebenmässig und geschmeidig fliesst man von einer Haltung in die nächste. Der gleichmässige Atem (ujjāyī) stellt die Verbindung zwischen dem Körper und dem Geist her.

Hatha Vinyasa Flow ist Yoga im lebendigen Bewegungsfluss und löst körperliche, emotionale und geistige Blockaden. Ebenmässig und geschmeidig fliesst man von einem Asana in das nächste. Der gleichmässige Atem (Ujjayi) stellt die Verbindung zwischen dem Körper und dem Geist her. 

Dieser Stil wirkt kräftigend, energetisierend und mobilisierend. Hatha Vinyasa Flow Yoga fördert zudem die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit. Herz und Geist entspannen und weiten sich und man ist erfüllt von tiefer Freude, Zufriedenheit und Harmonie.

Neben den Lektionen unter der Woche finden am Wochenende regelmässig themenspezifische Workshops statt.

Yin Yoga ist das ergänzende Gegenstück zu den dynamischen und energetisierenden Yang Formen des Yoga. Yin Yoga ist ein ruhiger meditativer Yogastil mit einer starken Tiefenwirkung. Wir tauchen in eine langsame Art des Praktizierens ein, dehnen passiv und verweilen jeweils einige Minuten in einer Haltung (āsana), vorwiegend im Liegen und Sitzen. Dies erzeugt ein Gefühl von im Fluss sein, Weite und Leichtigkeit. Das lange, entspannte Verweilen in den Haltungen hat eine heilsame Wirkung auf die Gelenke und Faszien. Die regenerierenden und entspannenden Übungen führen zu innerer Kraft und Stärke zurück. Der Körper erholt und regeneriert sich und kann die eigene Energiequelle anzapfen. Der Geist findet durch die bewusste Wahrnehmung und die Achtsamkeit in den Moment und zu seinem harmonischen Gleichgewicht zurück. 

Neben den Lektionen unter der Woche finden am Wochenende regelmässig themenspezifische Workshops und Lehrerausbildungen statt.

Yoga für Senioren ist speziell auf die Bedürfnisse körperlich und geistig reiferer Menschen ausgerichtet. Man übt sanft und schonend und benötigt keine Vorkenntnisse. Achtsamkeit, Freude und Gelassenheit stehen im Mittelpunkt des Unterrichts. Neben Atem- und Entspannungsübungen schulen gezielte Haltungen das Gleichgewicht, die Koordination, die Beweglichkeit und Kraft. Die Durchblutung wird gefördert, Blockaden gelöst, die Haltung verbessert, die Regenerationsfähigkeit und der Stoffwechsel aktiviert. Hatha Yoga für Senioren unterstützt zudem die Konzentrationsfähigkeit, lindert Schmerzen und aktiviert die Lebensenergie. Man erfährt inneren Frieden und Freude.

Prāṇāyāma, richtig angeleitet und geübt, ist der Schlüssel für mehr Energie, bessere Konzentration (dhāraṇā) und eine solide Grundlage für die Meditation (dhyāna). Prāṇāyāma kann mit Ausdehnung der Lebenskraft oder Kontrolle der Lebensenergie (auch Atemverhalt), übersetzt werden. Atemübungen sind die essenzielle Basis und unentbehrlich für die Sammlung des Geistes, wenn man tiefere Zustände in der Meditation erlangen möchten. Der Atem ist die Brücke zwischen dem Spirituellen und dem Materiellen, die Verbindung zwischen Innen und Aussen, und er ist zudem Träger der Lebenskraft und der Lebensenergie.

Diese Yoga Lektion verbindet auf subtile Art die Atem- und Meditationspraxis miteinander, integriert auf natürliche Weise die Mantra- und Mudrā-Praxis und schafft mit vorbereitenden Körperhaltungen (āsana) ein Fundament, auf dem tiefe und feinere Erfahrungen gemacht werden können. Diese Lektion hat die Kraft, inneren Frieden, Klarheit, Harmonie und Lebensfreude zu schenken. Sie legt den Grundstein für einen aufmerksamen, achtsamen und ruhigen Geist und für einen gesunden, kräftigen und energievollen Körper.

Neben den Lektionen unter der Woche finden am Wochenende regelmässig themenspezifische Workshops und Lehrerausbildungen statt.

Zen findet seinen Ursprung im historischen Buddha Śākyamuni (Siddhārtha Gautama), der vor 2500 Jahren in Indien die Befreiung vom Leiden und die höchste Weisheit – die Erweckung, die Erleuchtung – erlangte. Im 6. Jahrhundert n. Chr. brachte der indische Mönch Bodhidharma (chin. Pútídámó) die Essenz der Lehre von Buddha nach China. Dort traf das buddhistische Gedankengut auf die taoistische Weltanschauung. Diese Verbindung brachte Chan (chin. Chán bzw. jap. Zen) hervor, was soviel wie Meditation, absichtsloses Sitzen oder Versenkung bedeutet.

WULIN Zen ist kein Glaube und keine Religion. WULIN Zen ist eine Lebenseinstellung und eine Weltanschauung. Es gibt kein Ziel. Der tägliche Lebensweg ist das Ziel. Das heisst, in jedem einzelnen Augenblick zu leben, im Hier und Jetzt, bewusst in der unmittelbaren Gegenwart, ohne den Augenblick zu be- oder verurteilen. Achtsamkeit und Wahrnehmung bei jeder einzelnen Handlung ist die Essenz des Zen-Weges.

Der zentrale Gedanke ist die Entwicklung des Geistes. Man lernt den Körper und den Geist zu entspannen und den Affengeist zu beruhigen, sich der eigenen Mitte zu nähern, den individuellen Wesenskern zu erfahren und über die Grenzen des eigenen Ichs hinauszuwachsen und auch schwierige Situationen mit Gelassenheit und grosse Herausforderungen mit Zuversicht zu meistern. Eine regelmässige Übungspraxis fördert die innere Stärke, Ruhe, Gesundheit, Ausgeglichenheit und bringt Lebensfreude und Lebendigkeit.

Man übt die Zen-Meditation im Sitzen, Stehen und Gehen. Vertieft wird die Praxis mit energetischen Übungen (z.B. der Ausrichtung des Geistes) und wertvollen Ritualen, die helfen, die Lebenskraft zu stärken und tiefe Einsicht und Selbsterkenntnis zu erfahren. Wir bieten Zen jeweils in Vertiefungen, Tempeltagen, Sesshins und Retreats am Samstag und/oder am Sonntag an.

WULIN Zen ist unabhängig. Wir fühlen uns aber stets mit unseren chinesischen und japanischen Meisterinnen und Meistern verbunden. Wir sind zutiefst dankbar, das heisst, dass wir um die Verbundenheit und die gegenseitige Abhängigkeit wissen, sie anerkennen und ihnen mit Respekt und Demut begegnen.